na mase

nie znasz swojego zapotrzebowania,nie wiesz ile jesz to czego oczekujesz?jesz na plus robisz masę jesz na minus waga spada to proste

Zgadzam się z przedmówcą. Jeżeli chcesz zwiększyć siłę to zwiększysz też masę mięśniową. A jeżeli chodzi o trening to proponuje zakupić expander (20-25 zł) i trenować NA PRZYKŁAD tak: poniedziałek (Plecy + Biceps) -podciąganie nachwytem 3 x max (bez bujania) -podciąganie podchwytem 3 x max (bez bujania) -dociąg (zaczepiasz o coś koniec expandera [...]

J.w Popuri do tego wrzuć jeszcze ankietę z działu na początek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Swoje zdjęcia sylwetki, też będą przydatne. Ponadto na początku musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]

Hantle są regulowane. Mogę na nie założyć 5 7,5 lub 10kg Myślę że w razie potrzeby mógłbym dokupić 4 talerze po 5kg zwiększając obciążenie na każdym hantlu do 20kg. Mam jeszcze pytanie odnośnie wznosów ramion/wyciskania hantli/prostowania przedramion z hantlem.Lepiej wykonywać te ćwiczenia siedząc czy stojąc ? Czy ten plan można wykonywać [...]

MOim zdaniem przy aktualnym bf-ie możesz zarówno robić masę jak i redukować. Bodowanie masy mięsniowej utrudnia wysoki poziom zatłuszczeni, zwąłszcza nadmiasr tłuszczu trzewnego - bo to on produkuje najwiecje adipokin takich jak rezystyna, któa obniża wrażliwosć insulinową i on uwalnai najwięcej WTK do krwi. LowCarb to moze byc dobra opcja w [...]

MAXIMUS NAJLEPSZY W POBIEDZISKACH Deszcz i chłód – w takich warunkach rywalizowali zawodnicy podczas kolejnych zawodów PUCHARU POLSKI OLIMP STRONGMAN 2009 w Pobiedziskach. Skład zawodników był bardzo mocny i poza faworytem „Maximusem” Szczepańskim trudno było wytypować miejsca na podium. Sponsorem zmagań [...]

Ja peirdole jaki temat! Dre to nadziany czarnuch z getta któremu nie obce są narkotyki, ale nie, mase mięśniową robi na samej diecie i mono ludzie to problemy mają...

Nogi teraz trenuje najciężej ze względu na to, że kiedyś je opuszczałem. Coraz trudniej o masę :P Zobacze ile masy uzbieram do kwietnia i wycinka :P

[...] normalne i prawdziwe w obu nurtacg SAA i natural, dlatego wiedząc o tym nie rozumiałem Twojego zaskoczenia względem robienia siadów z 75% maxa. Jeśli twierdzis że mase i siłe mozna budować z mnierjszymi cieżarami, to na pewno wyłącznie z SAA. Bo naturalnie nie kopniesz włókien ipertroficznych z 50 % maxa. A jeśli chodzi o Twoje wyniki [...]

Masz 183 cm wzrostu i ważysz tylko 75 kg, więc o rzeźbie zapomnij do momentu, aż podskoczysz do przynajmniej 85 kg. Rzeźbić trzeba z czegoś :) Sprzęt okej, tylko ławeczki do klaty brakuje, a to duży minus, ale wszystko poza klatą i nogami jesteś w stanie na tym sprzęcie zrobić ;) ja też miałem domową siłkę i robiłem masę jedną partię jednego dnia [...]

Czyli krata będzie? Na filmiku masz więcej masy niż na zdjęciach! Wstawiaj więcej filmów - chcę widzieć masę mięśniową! wspominałem że oprócz facjaty ciało mam też niefotogenicznie ;-) cardio wieczorne zrobione - rower 25 min na pełnym gazie. teraz wchodzi stek z antrykotu. jutro wycieczka do Wolsztyna na dzień parowozów - kto był ten wie ze [...]

Spokojnie można zrobić czystą masę na metce. Daj te 7-8 tyg na dawce 20 mg ed, trzymaj w ryzach dietę i będzie git. Jeśli forma ze zdjęcia jest prawdziwa to powinno dobrze zrobić. Na wiosnę dasz prop+wino i będzie dalszy progres formy. Pozdr

[...] potem od polowy w góre 7x a po nich jeszce 7 powtrzen CAŁYCH metoda ta rozwija wytrzymalosc miesni- dodaje inny bodziec podczas gdy masz pare lat za soba jechania non stop mase/sile i traktowana jako odskocznia od utartego schemtu - jesli zalezy ci na zdobyciu masy /sily miesniowej - narazie nie stosuj nie ma po co - pamietaj ze czy bardziej [...]

[...] organizmu, a wszelkie omega-3 i omega-6 wplywaja na wyglad skory, wlosow i paznokci - poprawia sie ich wyglad Zycze udanej pracy nad sylwetką Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

za dużo, za grubo. celem jest masa dobrej jakości, także suste wymieniłbym na enana. jeżeli chcesz budować masę deka/superka będzie lepszym anabolikiem od bolda. 1-5 meta 30-40mg ed 1-9 enan 500mg/week 4-11 npp 400mg/week 10-16 wino 30-40mg ed 10-17 prop 100mg e2d (taper) od poczatku arimidex 0.25mg dziennie. w środku i pod koniec cyklu hcg przez [...]

[...] cykl byl rozpisany na 14 miesiecy Ja trenuje przewaznie 7 dni w tygodniu to mialem leciec 14.miesiecy slin i 17 non stop? O ja to slabo widze. I to nie jest jakis wymysl sobie jakis trenerkow tylko znam mase ludzi co tak robilo i robi dalej i pewnie bedzie robic bo to sie swietnie sprawdza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-12-06 18:13:49

KUR*** , na jogurcie naturalnym chcesz mase lapac ... JOGURT NATURALNY : na 100g zawiera :urt 5g B 3g T .. W Jogurt naturalny , maslanki , kefiry itp....Wywalamy z diety bo nie wnosza nic dobrego !!

To że nie chodzi na siłownie to nie znaczy że ma leżeć sparaliżowany 24/7 i się nie ruszać. Ja z siłowni na sztuki walki przerzuciłem się 1,5 roku temu, i mam problemy żeby zbić masę mięśniową mogę nic nie jeść przez 48h nie mieć żadnego wysiłku, pracę siedzącą i masa mięśniowa i tak nie spada tzn, jak obwodu spadną to jak wrócę do jedzenia bez [...]

Masę wolno nabieram i zależy na szybkim naborze mięśni

Z tego co wiem, to organizm może się "skoncentrować" na jednej rzeczy na raz, także albo stawiasz na siłe, masę, albo sie rzeźbisz. Xpanda chyba możesz zapodac, ale raczej na zmniejszenie spadków na redukcji niż zdobyciu siły, pewności nie mam także poczekaj na ktoregoś z "zielonych". Poza tym chyba szkoda kasy, lepiej teraz [...]